ICh nach 1jahr training!19jahre,1,85cm,78kg

[nero2007]

achso,habt ihr denn konkrete vorschläge,wie ich mehr rausholen kann?

[PumpingGeorg]

achso,habt ihr denn konkrete vorschläge,wie ich mehr rausholen kann?

Ja auf jeden fall! du musst auf eine Ernährung achten! anders gehts eben nicht. ein Formel 1 Fahrer kann auch kein Rennen fahren wenn er nur mit halben Tank fährt. Sprich das Eiweiß ist dein Sprit. Und schau dass dein Tank voll ist
Und so Ausreden wie ich habe keine Zeit.. bitte... mal schnell 4 Hühnerfilets in die Pfanne.. 10 min bist du fertig damit! Thunfischdosen kaufen? Aufreißen und essen.. ich mein mit der Ausrede kannst du nicht kommen. Keine Lust... Ja.. dann kannst du es vergessen.. Musst dir vllt ab und zu in selber in den ***** treten.

[nero2007]

ok..was muss ich denn so am tag zu mir nehmen?

[cusumano]

Habe ich das jetzt richtig verstanden, du trainierts fast täglich und machst keine Pausen

Ruhephasen sind extrem wichtig, vorallem weil der Muskel in der Ruhephase wächst und nicht in der Trainingszeit.

Mfg
Daniele

[thaCandyman]

achso,habt ihr denn konkrete vorschläge,wie ich mehr rausholen kann?

Ja, benutz die suchfunktion u lies dich durch bis dir die ohren qualmen...u komm von diesem "ich spiele fussball, also brauch ich keine beine trainieren" trip runter, frag mich echt wo ihr das alle nur her habt