du kannst nicht nur du musst um deine kh speicher für die woche zu füllen.
du solltest ca. 30% mehr kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst.
nur die wochenbilanz muss stimmen.
ich mach das allerdings so das ich am ladetag einfach esse und es mir mal gut gehen lasse.
kalorienzählen mach ich schon genug an den anderen tagen da will ich mich nicht noch mit an ladetagen stressen.
musst du halt selber entscheiden.