Workout Nutrition

[PhilippAlex]

Wenn man zitiert, dann ist eine Quellenangabe obligatorisch. -> Nachholen!
Hört sich an als wäre der Text von zyko.

[Floh999]

Eine Stunde davor ist ok,die Begründung hast du ja selbst beschrieben,mit KH als Zusatz.
Schritt 2 kann ich nicht nachvollziehen.Der Shake,eine Stunde vorm Training mit Whey hält bis zu drei Stunden an.Wie lange trainiert man?Denke mal so 1-1.5 Stunden max.Also sind max. 2.5 Stunden rum.
Dann direkt einen nach dem Training mit Wasser,der brauch auch keine Stunde.Whey Isolat braucht so 20-25min.....Zusammmensetzung:0.5 gr pro Kg an Whey und 1 gr. Kg an Malto(oder Dextrose).
Dann nach einer weiteren Stunde oder 1.5 ein gutes essen.
Ist das Schema,mit dem ich am besten fahre.