Also meine Empfehlung:

1; Direkt vorm Schlafengehen: Jede Menge Wasser, wie ein Vorredner schon sagte "mehr als man eigentlich will", bis es weh tut (aber bitte ned bis man kotzt) aja keine Kohlensäure

2; EIne Multivitaminmineralsupplementierung schadet auch ganz und gar ned (am Vortag

3; So einfach das klingt, beim Alkohol doch auch ein bißchen darauf achten welche Getränke man gut bzw besser veträgt und auch welche Menge. Viele Tricks sind nur dann Möglich (zB Wassertrinken) wenn einen ned total schlecht ist und man kurz vorm Kotzen ist.

Nicht direkt Ernährung:

Frische Luft beim Schlaf, Wechselbäder in der Badewanne / Dusche und eventuell sogar ein leichtes Hanteltraining mit vielen Wiederholungen mit Dusche danach regen den Kreislauf an.