Habe nun nach eigenem Körpergefühl mein Plan leicht korrigiert:

Montag---> 60 Min. Military Fitness(Kickbox-Sparring und Übungen mit Deuser
bzw. Seilzügen) + 30 Min. Fahrrad (Intervall)

Dienstag---> 45 Min. GK (Brust, Bizeps, Trizeps, Rücken, Schultern, Bauch)
+ 30 Minuten Laufen (lockeres Laufen mit 3 x 100m Sprints)

Mittwoch---> Aktive Ruhe durch 30 Minuten Fahrrad fahren (Intervall)

Donnerstag---> Siehe Montag*

Freitag---> Siehe Dienstag*

Samstag---> Siehe Mittwoch

Sonntag--> Kompletter Ruhetag