Hallo aquafiore111,
Zitat Zitat von aquafiore111
kann mir jemand vielleicht ein Ernaehrungsplan fuer ne ganze woche machen ?
Was ist eigentlich Dein Ziel? Gewichtsverlust oder Masseaufbau...? Dazu muß ich Dir mal eine kleine Geschichte erzählen. Als ich ins Geschäft eingestiegen bin, habe ich mir auch mal einen Wochenplan erstellen lassen und dafür sogar ein Entgelt bezahlt. Das ist ja eigentlich kein Problem, denn wenn's geholfen hätte, wäre das Geld ja gut angelegt gewesen. Nur leider hat mir vieles von dem Plan nicht geschmeckt, oder war für meinen Fall nicht praktikabel. Erst später hatte ich das Wissen, verschiedene Nahrungsmittel auszutauschen und mir selbst etwas zusammenzustellen. Es führt also kein Weg dran vorbei, daß Du Dir mal die Stickys durchliest. Danach kannst Du Dir selbst einen Plan basteln, der Dir auch schmeckt. Diesen Plan kannst Du gerne hier zur Diskussion stellen.

Viel Spaß beim Schmökern,
Franconio