Hallo.
Also ich würde Fireboy Recht geben, wenn er Dir erstmal Schulterpause empfiehlt.
Anschließend kann die Übung helfen, die ich in einem anderen Thread schonmal beschrieben habe:

... Und da sollte auch die Rotatorenmanschette mittrainiert werden. In etwa am Kabelzug: (z.B. rechten) Ellenbogen am Oberkörper fixieren, mit dem Unterarm den Griff des Kabels nehmen (Rolle der Kabelmaschine auf die Höhe des Ellenbogens einstellen, wenn der Arm seitlich am Körper anliegt). Jetzt den Oberarm nach außen bzw. innen rotieren. Mit wenig Gewicht anfangen, steigern kann man immernoch.

Ich hatte auch massive Probleme mit beiden Schultern. Mit der o. erkläreten Übung läuft alles wieder rund

Gruß und alles Gute,
Icedolphin