2 kleine Fragen

[.frank]

a) Was bringt BD mit Füssen auf der Bank oder gar überkreuz in der Luft?

b) Was bringen Hantelscheiben unter den Fersen bei KB?

[PhilippAlex]

1.) Das frage ich mich auch immer.... M.E. auf jeden Fall ne höhere Verletzungsgefahr.

2.) Manche Leute meinen wohl, das sie damit tiefer kommen und sich die Fersen nicht vom Boden heben wenn du Waden verkürzt sind.
- Andere Leute dehnen in dem Fall ihre Waden, aber was solls...

[LP10]

1) so verhindert man, dass man ein hohlkreuz macht. ansonsten, wenn die bank zu hoch/tief ist, muss man immer den unteren rücken extra"platt" machen. mit füßen auf der bank entfällt das, weil dann zwischen rücken und bank kein platz ist, und man kann sich ganz auf die brust konzentrieren

[lachmal]

1) so verhindert man, dass man ein hohlkreuz macht.

Korrekt, das ist aber bei Bankdrücken nichts gutes oder Gewolltes. -> fehlende Körperspannung

[Nopain, nogain,letstrain.]

Zu 1. Bringt im Grunde gar nichts. Außer das es für den Anwender mal ne andere Art ist, Bankdrücken zu machen. Zu 2. Es gibt Leute, deren Waden u. Sehnen versteift sind und dann bei Kniebeugen nach vorne kippen. Zumindest haben Sie Angst davor. ( Ich war auch mal so ein Kanditat) Bringt auch nichts! Kniebeugen mit dem ganzen Fuß auf dem Boden, sind lernbar. Benötige schon lange nichts mehr unter meinen Fersen, was heißen soll, meine Sehnen und Waden sind nun flexibel genug für die KB.

[haihappen]

zu 1. sieht aber zumindest lustig aus ... bis der typ dann mit seinem hantelchen und den scheiben ins schwanken kommt

[Feed]

a) Was bringt BD mit Füssen auf der Bank oder gar überkreuz in der Luft?

das geht viel angenehmer....
ich lasse auch die füße auf dem boden, aber nur weil ich nicht will, dass ich rumwackele...ansosnten probier das mal mit leichtem gewicht aus, es echt viel chilliger...

[EBM]

... viel chilliger...

hmmm... also ich finbde Bankdrücken alles andere als chillig, egal in welcher Posi!


... muttu mehr Eisen draufpacken!

[ibrahimtizniti]

Also ich packe meine Füße auch auf der Bank und von "Ich habe keine Kontrolle über die Gewichte" oder "es sieht lächerlich aus" kann ich ehrlich gesagt gar nicht sprechen, ich fühle mich bei der übung so wohler und es macht mir mehr fun... Ausserdem kann ich mich wirklich besser auf die Brust konzentrieren. Na ja aber jeder solls so machen wie es ihm gefällt

[BigPascal]

Füße auf die Bank hab ich auch gemacht.

So mit 14-15, weil der Trainier es gesagt hat.

Als ich erwachsen wurde hab ich die Füße dann auf den Boden getan