Also:
Die kraftleistungen beim bankdrücken sind sehr sehr gut für die zeit!
Oberarme sind sehr gut, allerdings würde ich schultern besser rannehmen (military press ist die beste übung dafür, noch n tipp : die negative wdh langsam und kontrolliert ausführen).
Hast gut masse aufgebaut in den 8 monaten, allerdings würde ich an deiner stelle mit dem kfa runtergehen weil das sicher keine 13,5% mehr sind sondern eher 18% und n bissl speckig aussieht.