Yo!

Einfaches Rezept, um ripped zu werden:

-HST-Cluster, am besten auf 2 TEs / day aufteilen.
-6 Trainingstage / week
-EW-Aufnahme hochfahren
-Fett- und KH-Aufnahme reduzieren
-viel nieder-energetisches Gemüse mit niedrigem GI (nicht zu lange kochen) verputzen (führt zu einer immensen Erhöhung der Thermogenese)
-mind. 1 Refeed / week (Fettaufnahme gering halten, KHs hochfahren: egal, ob kurz-, mittel- oder langkettig)

Das sind brauchbare Eckpfeiler, die es einem ermöglichen, während einer hypokalorischen Ernährung die Muskelmasse zu halten (und evtl. zu erhöhen) und wunderbar Fett abzubauen.

Es klingt viel zu einfach, klappt aber wunderbar.

Falls Du dann noch chemische Unterstützung einbauen solltest (was imho gar nicht nötig ist), wirst Du noch schneller ripped sein.


Viel Erfolg!


Ciao,
Jason.