ja mit der Ernährung das is so ne Sache ich achte eigentlich darauf das ich am Tag nicht über 2000kcal komme. und verteil das auf ca 3-4 mahlzeiten. so richtig weiss ich nicht wie ich das vernünftig anfangen soll? Wo ich Tabellen herbekomme was wieviel hat und welches Lebensmittel am besten ist.... Mal davon abgesehen von Pizza und burger usw... das gibts eigentlich höchstens einmal die Woche nach er Disse bei mir na ja und Alk da gönn ich mir am Wochenende eigentlich so alle 4 woche ein bis zweimal schön lecker einen

Vielleicht sollte ich mal nen Ernährungsberater aufsuchen? Wie macht ihr das denn?