Bitte um eine Bewertung meine ersten Anfänge

[ayes]

Vielleicht sollte ich mal nen Ernährungsberater aufsuchen? Wie macht ihr das denn?

Natürlich kannste nen Ernährungsberater aufsuchen. aber einfacher und vor allem günstiger ist es, wenn du dir einfach mal die zeit nimmst und etwas liest.
wo ist viel eiweiß drin und wo stecken viele kohlenhydrate usw. das wissen kannst du dir einfach per lesen aneignen.
und wenn du mit offenen augen durch den supermarkt gehst und mal bei den sachen, die du einkaufst auf die nährwerttabelle schaust, dann lernst du auch ganz schnell sachen einzuschätzen.

[ApoC]

Seh ich genauso, einfach lesen. Wofür gibts hier ein Ernährungsforum? Viel Eiweiß, ein gesundes Maß an Kohlenhydraten (langkettige am besten und direkt nachm training auhc kurzkettige) und am besten garkein bis wenig Fett, am besten ungesättigte Fettsäuren. Diese sind in Ölen sowie in Fisch.