@ Icecubic ... danke für die Erklärung.

Ich habe nun kurz gegoogelt und ne Seite gefunden, wo zu jeder Muskelgruppe Grundübungen und Isolationsübungen aufgelistet sind.

Echt gut die Seite.

Habe meinen Trainingsplan nun etwas umgestaltet

Ist insofern echt super, da ich mir nun nicht mehr so viele Geräte anschaffen muss !

Und nun der überarbeitete Trainingsplan:

TAG 1 (Brust & Trizeps):

Brust:

Aufwärmsätze
Bankdrücken LH
Bankdrücken KH
Butterfly

Trizeps:

Aufwärmsätze
Schmales Bankdrücken
Trizepsdrücken mit SZ-Stange



TAG 3 (Schultern & Unterarme):

Schultern:

Aufwärmsätze
Nackendrücken (LH)
Frontdrücken (LH)
Aufrecht rudern

Unterarme:

Stehend Handgelenk anbeugen
Reverses Handgelenk anbeugen



TAG 5 (Rücken & Bizeps)

Rücken:

Aufwärmsätze
Rudern vorgebeugt LH
Klimmzüge zum Nacken
Klimmzüge zur Brust
Reverse Flys

Bizeps:

LH-Curls | Scott-Curls
Konzentrations Curl


TAG 2 und TAG 6 mache ich Bauchtraining und TAG 4 Beinübungen (Kreuzheben und Kniebeugen)



Was haltet ihr nun davon?