Hallo Philipe,

fünf Tage die Woche ist ordentlich, aber wahrscheinlich verfügst Du über eine gute Regeneration. 12 bis 15 Sätze allein für Trizeps oder Schultern kommen mir aber doch etwas viel vor. Du könntest Bauch und Bizeps tauschen, aber das paßt schon. Bei der Planumstellung kannst Du auch ein paar Übungen insgesamt tauschen: Wenn Du z.B. Trizeps am Kabel trainiert hast, kannst Du jetzt mal eine Weile French Press machen oder sogar beides.

Viele Grüße,
Franconio