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Oder fährts mit dem Fahrrad zur Schule, oder was auch immer...
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Ich finde den Plan auch etwas überladen, man muss ja nich gleich jede Übung machen die es gibt und das schon ganz am anfang 
Ich würde mich auf 3-4 Übungen mit 2-3 Sätzen beschränken, sonst kommt man als Anfänger leicht ins Übertraining...
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Sportstudent/in
dem stimme ich voll zu
ich habe am anfang nur bankdrücken,kniebeugen,kreuzheben,rudern,lat-ziehen,dips und klimmzüge und habe sehr schnell fortschritte gemacht.
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