HIT mein Anfang!

[leider]

Wollte dann aber in diesen reiheinfolge trainieren:
Einheit A (oberkörper: brust, trizeps, schultern) am Montag
Einheit C (bein) am Mittwoch
Einheit B (oberkörper: rücken, nacken, bizeps, bauch) am Freitag

womit dann der oberkörper mehr erholung kriegen würde. oder spricht was dagegen?

rücken würde ich sowieso nicht vor den Beinen trainieren. Ich würde C A B oder B A C machen...
spricht wohl auch ncihts dagegen wenn ich zur einheit b noch eine bauchübung für die oberen bauchmuskeln hinzufüge oder? nein
Heute 15:12

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[HumsXD]

Hi
oder doch lieber ABC wie es im Buch steht.
Was beachtet ihr bei den verteilen der Tage?
Muss ja irgendwelche gründehaben.

[leider]

Naja eigentlich egal. Laut Buch, wäre es Druck, Zug, Beine

Ich würde halt Beine vor Rücken trainieren. Weil wenn der Rücken noch im ***** ist, kannst du Kniebeugen nicht mehr so gut machen. Ist dir ja bestimmt schon aufgefallen, dass der Rücken bei Kniebeugen mitbelastet wird.

Bei Kreuzheben, zwar auch aber da dürfte die Kraft der Beine locker ausreichen.

Deswegen:

Montag
Beine

Mittwoch
Brust/Schulter/Trizeps

Freitag
Rücken, Bizeps

Dann hast du Samstags und Sonntags frei, damit du die Beine gescheit trainieren kannst.

Aber da würd ich mir keine allzu großen Gedanken machen... machs so wie es du für am Besten hältst.

[HumsXD]

ok danke für die antworten