Hilfe gesucht? Trainingsplan?

[Kuldren]

Gewichtscheiben sind ja nicht das Problem, habe nun so 60 Kilo dann daheim und Gewichtsscheiben kann man ja kaufen.

Oh doch...
Da brauchst du sicher nach einiger Zeit schon mehr...Besonders für Beinübungen
Aber wenn dich das andauernde Wechseln der Gewichtscheiben von Hantel zu Hantel nicht stört...Trotzdem wirst du mit so geringer Ausrüstung nicht so weit kommen wie mit einer Mitgliedschaft in einem Studio oder einem vollständigen Homegym

[Alex_Shooter]

Hab mir nun nen kleinen Plan zusammengestellt aus folgenden Übungen:

Bankdrücken
Überzüge
Rudern vorgebeugt
Rudern aufrecht
Bizepscurl SZ
Kniebeuge
Kreuzheben
LH-Drücken
Seitheben
Bauchpressen bzw crunches

Das soll nen aufwärmtraining über 2 Wochen sein, 3x diese Trainingseinheit in der Woche Mo Mi Fr.

Nach den 2 Wochen werde ich die Übungen aufsplitten bzw noch nen paar Defis zunehmen.