welche nahrung..übertraining

[EXXX]

ach ja woran liegt das eigendlich das man nich schlafen kann? hat ich nämlcih schon oft?

Siehe Trainingsplan und Ernährung

[lady in red]

Du bist komplett übersäuert wenn du mich fragst...Informier dich mal lieber ein bißchen bevor du hier wirre Pläne ausfstellst. Ich glaube du hast von allem ein bißchen was gelesen aber im Grunde hast du keine Ahnung. Und dann noch die trotzige Aussage "is ja mein Körper"....Na bravo, wie alt bist du? Training hat übrigens auch was mit Verantwortung zu tun....Sich selbst gegenüber, auch wenn das jetzt vielleicht altklug klingt. Was willst du mit ner AD? Willst du jetzt Ausdauersport betreiben oder Krafttraining oder ein bißchen an der Ernährung rumschrauben.....AD hat nichts damit zu tun mal eben die KH auf 30g runterzufahren....Aber mach mal so weiter....PS, ich würde vielleicht an deiner Stelle noch nachts laufen wenn du nicht schlafen kannst....Da du ja eh permanent Sport treiben willst dann nutze die zeit doch sinnvoll wenn du wach liegst....

[willstarksein]

man lasstdoch ma eure sprüche und gebt richtige antworten sonst kann ich mir das hier auch sparen!

[willstarksein]

ausserdem von wegen verantwortung! ich mach sport wenigstens aus leidenschaft und nicht nur wegen meinem körper,wie viele andere hier!

[VVVVV]

1. Du bist klar im Übertraining (Schlafprobleme, die treten v.a. bei KH-Mangel auf).
2. Du hast zu wenig KHs im Essen. Bei diesem Volumen brauchst Du mehr KHs.
3. Abnehmen wirst Du, wenn Du mehr kcal verbrauchst, als Du aufnimmst, egal ob Fett, Protein oder KH. Wenn Du Zufuhr aber zu stark reduzierst, wirst Du Prbleme bekommen.
4. Mache Dich außerdem mal schlau über Ernährung im Allgemeinen, damit Du keine einseitige Ernährung fährst (denn so sieht es nach Deiner Schilderung aus: Einseitig).
5. Achte vor allem auf genug zu trinken und Mineralien.
6. Ohne Gesundheit, kein Sport. Ohne Sport keine Leidenschaft. Ohne Körper, keine Gesundheit. Wenn Du Deine Gesundheit ruinierst, hast keines dieser Dinge. Also passe lieber mal auf.

Gruß

[lady in red]

erklär mir mal wie "Sport aus Leidenschaft" aber nicht "Sport wegen dem Körper" funktioniert....Das kapiere ich nämlich grade nicht.... ...Schon mal was von "mens sana in corpore sano" gehört????

[willstarksein]

danke vvvv endlich ma ne einigermaen sinnvolle antwort mit der ich was anfangen kann