Wo ist das Problem? Pack ausreichend von den o.g. Lebensmitteln ein. Und wenn dir das Essen mal ausgeht, geh einfach zum Metzger und kauf dir was aus der heißen Theke.
Das Öl kannst du entweder in einen Shake mischen und mitnehmen oder nur morgens/abends konsumieren.
Gruß Dieter
"Der Islam gehört auf den Müllhaufen der Geschichte. Diese Gotteslehre eines unmoralischen Beduinen, ist ein verwesender Kadaver, der unser Leben vergiftet." Mustafa "Atatürk" Kemal
geh einfach auf die Seite Bambam's Corner (siehe Link oben in diesem Unterforum). Mit vier Mausklicks bist Du dann schon bei einem Beispieltag und brauchst nur noch die Kalorien entsprechend anzupassen. Ich empfehle Dir aber die Lektüre des ganzen Artikels.
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