Wo ist das Problem? Pack ausreichend von den o.g. Lebensmitteln ein. Und wenn dir das Essen mal ausgeht, geh einfach zum Metzger und kauf dir was aus der heißen Theke.

Das Öl kannst du entweder in einen Shake mischen und mitnehmen oder nur morgens/abends konsumieren.

Gruß Dieter