Zitat Zitat von Squat4Life
Leg dich doch zum Rudern einfach mitm Bauch auf ne Bank und zieh dann das Gewicht zur Bank, so hast du (fast) vorgebeugtes Rudern nur ohne Beugen und ohne Belastung des unteren Rückens.
nennt sich 'prone row' , gibts auch ne spezielle stange für. bei uns aber leider nicht.

hat irgendwer gute erfahrungen damit gemacht?