Hab jetzt Kreuzheben mit aufgenommen und auch sonst ein wenig was verändert am zweiten Tag:

3x Latziehen Brust (10 * 50/55/60Kg)
3x Upper Back (10 * 40/45/50Kg)
3x Kreuzheben (10 * 20Kg)
3x Kurzhantelrudern knieend auf der Bank (10 * 20Kg)
5x Konzentrationscurls (KH: 10 * 14/12/10/10/8Kg)
3x Bizepsziehen am Kabel, Handflächen nach außen (10 * 17,5Kg)
3x Unterarmübung (LH: 10 * 15Kg)