Zitat Zitat von Franconio
Hallo Zero,

mein vorläufiges Fazit: Equipement, Training und Ernährung sind suboptimal. Wenn Du es mit dem BB halbwegs ernst meinst, hätte ich folgende Tips für Dich:

- Schau Dir nochmals an, was Dir Tim in Deinem anderen Fred als Equipement empfohlen hat.
- Kipp Dir nicht täglich mehrere rohe Eier rein, wie Du in einem weiteren Fred erwähnt hast. Die Idee war mir sowieso schleierhaft, weil Du punktuell was ändern willst, ohne das gesamte Bauwerk der Ernährung vor Augen zu haben.
- Mach Dich mit den Ernährungsgrundlagen vertraut. Süßigkeiten, Würstchen und Pizzen sollten nur ausnahmsweise konsumiert werden und keinesfalls ein Standbein der Ernährung darstellen.
- Lies die Trainings-Stickys, besonders den wkm-Plan. Liegestützen haben den Nachteil, daß Du das Gewicht nicht steigern kannst.

Viele Grüße,
Franconio
Ok danke werd ich machen.