Butterfly
Rudern eng
Beinbeuger
Beinstrecker
Bizepsmaschine
Trizeps Seilzug

alles 2 x 20 Wiederholungen

Rückenstrecker
für den Bauch Rollbügel
Was sich da manche Leute denken das als Trainingsplan herzugeben
Das is eigentlich nur irgendwas...und es fehlt so ziemlich alles...
Verwende auf jeden Fall einen anderen Plan...
Am Besten den WKM Plan