TP Anfänger

[KenBlock]

Abend Leute

Erstmal zu mir,

Sebe, 17 Jahre 80 Kg 1,90

Ich trainiere eigl. seit einem Jahr. Aber immer mal 2 Wochen dann 1-2 Wochen nicht, also ziemlich schlecht.

Das lag nicht daran das ich keine Lust hatte, sondern weil mir Leute immer wieder was neues eingeredet haben in Sachen Trainingsplan.

Also bin ich ein Anfänger, aber jetzt hab ich mir gedacht ich mache mir einen TP poste den hier und vielleicht, wenn ihr Lust habt, könnt ihr mir dabei helfen bzw. änderungs/verbesserungs Vorschläge zu dem folgenen Plan geben :

TE1 ( Kenne nicht den richtigen Ausdruck für die Übungen deswegen so )

Liegestützen zum aufwärmen
Bankdrücken
Kreuzheben
Kniebeugen
Langhantelcurls ( Bizeps )
Langhantel zur Brust ( Rücken )
Langhantel mit Schultern hoch ziehen ( Nacken )

TE2

Liegestützen zum aufwärmen
Bankdrücken
Kreuzheben
Kniebeugen
Frontheben ( Schultern )
Engbankdrücken ( Trizeps )
KH zur seite hoch drücken ( Schultern )

Also ich mache halt 3 Standart Übungen und dazu 3 Isos. Und ich bin am Überlegen ob ich Bauch Training vor jedem Training machen soll, oder zwischen den Trainingstagen.

Das wars hoffe ihr könnt mir Vorschläge machen, falls der total abwegig ist könnt ihr mir das natürlich auch sagen

Trainiere zuhause, 2 KH 1 LH ( Klimmzugstänge könnte ich besorgen wenn es ein guten Unterschied macht, sagt ihr es mir !! )

[a96s]

Der Plan ist schlecht, schau dir mal den WKM Plan an.
Du findest ihn im Unterforum "klassisches Training".

[PhilippAlex]

Anfänger? -> anfängerforum !!!