Anfänger

**joschy84** · 31.12.2014, 07:02

Hi Leute bin relativ frisch im fitness habe früher viel fussball gespielt.

Bin jetzt seit ca. 10 Wochen im fitness club und mache meine Übungen.

Gehöre zu den Typen die sehr schkank bzw. Dünn sind.

habe auch ein shake wo ich ein Problem mit habe das hab ich mal im suplements forum gepostet.

mein Problem beim Training ist irgendwie folgendes ich merke kein brustwachstum

und die arme werde auch nicht wirklich dicker klar definiert sich der trizeps momentan mehr aber hab immer noch pommes arme.

liegt das an meinem typ ?
Mach ich was falsch oder einfach erwarte ich zu viel in kurzer zeit?

Danke

für tipps

alex

**PhilippAlex** · 31.12.2014, 09:17

Was du falsch machst können wir dir sagen, wenn du uns deinen Trainingsplan zeigst...

**joschy84** · 31.12.2014, 15:00

Also

beinpresse
lattziehen oder frontziehen
. Rudern am turm.

eine freie Übung für den unteren rücken.

Bankdrücken
butterfly am Gerät
bizeps curls mit curl stange
trizeps Übung am turm
Verschiedene bauch Übungen

**PhilippAlex** · 31.12.2014, 15:05

Danke. Der Plan ist komplett Müll.
Lies mal bitte die Stickies (siehe Signatur). Da ist alles für Anfänger aufbereitet. Insb solltest du den WKM-Plan ansehen u d verstehen.