Also wenn du es ehrlich wissen willst: Man sagt deshalb 20 min ist das Minimum weil solange in etwa die Glykogenspeicher in der Leber und den Muskel vorhalten. Erst NACH 20 min beginnt der Körper auf Lipolyse zu Energiebereitstellung zurückzugreifen. Dh. erst ab dann beginnt der Körper Speicherfett zu ~50% der Energiebereitstellung heranzuziehen, den Rest besorgt er sich aus den Proteinen der Muskel.
Ausserdem solltest du wirklich richtig viel Fett verlieren wollen dann fahr auch so hart du kannst.
Es gibt zwar einen Bereich in dem prozentual mehr Fett verbrannt wird, jedoch steigt mit steigender Belastung auch der Fettverbrauch.
Um richtig Fett zu verlieren sollten schon 60-90min drin sein.