ich trainiere immer so wie beschrieben...halt im sumostyle, sonst machen die knie das net mit! der beinbeuger ist immer sowas von mit muskelkater, dass ich meinen wochenplan(3er split) verschieben musste, denn nach rücken kommt immer beine als einheit(getrennte tage im abstand von min 1 tag).

ich trainiere jetzt
mo o. di = beine
mi o. do. = brust+tri
fr o. sa = rücken+bi

somit hab ich immer 2-3 tage pause zwischen rücken(KH)+beine

sonntag ist immer frei, da das gym nur morgens auf hat und ich langschläfer bin.