Kreuzheben Frage

[vlsk]

Hallo,

ich führe Kreuzehen seit längerer Zeit so aus:
Ich lege die Hantel auf den Boden, ziehe normal hoch und gehe wieder runter. Allerdings setze ich dann nicht gleich die weiteren Wdh. nach, sondern setze ab und mache 2-3 Sekunden Pause und dann erst die nächste Wdh. wieder von unten nach oben und wieder runter.
Habe dadurch mehr Kraft, sprich ich kann mehr Gewicht heben und mein Rücken bleibt jedes Mal gerade, habe also eine saubere Ausführung bei jeder Wdh.

Ist das genauso effektiv wie ohne "Pausen"?

Grüße

[Kuldren]

Das ist ganz gut um Probleme mit dem Griff zu vermeiden. Aber du solltest schon versuchen durchgehend zu heben.
Ist aber nicht weiter tragisch.

[vlsk]

Okay, ich hebe nämlich lieber so. So kann ich das Gewicht besser heben und mache gute Ausführungen.

[Kuldren]

Okay, ich hebe nämlich lieber so. So kann ich das Gewicht besser heben und mache gute Ausführungen.

Klar wenn du dich immer wieder neu auf die Haltung konzentrieren musst ist das schon ok.

[TurgayK]

schon mal was von PITT gehört??

[Kuldren]

schon mal was von PITT gehört??

So wie ich das verstanden habe gehts ihm eher darum jedes mal neuanzusetzen um die Technik beizubehalten.

[vlsk]

Was ist PIIT?

[TurgayK]

Ist das genauso effektiv wie ohne "Pausen"?

Grüße

.............

[Kuldren]

Was ist PIIT?

Hier findest du was du suchst: Link

[vlsk]

Also trainiere ich mein Kreuzheben nach PIIT Style?