Proteinfrage

[huzzla]

hallo leute, wollt mal wissen ob 1,8 g/kg eiweiß genug sind, weil es ja teilweise empfehlungen bis zu 3g/kg gibt?? was würdet ihr so als optimalwert empfehlen?


mfg

[stonie]

2g/kg sollten es sein

[huzzla]

man dankt

[Shreddy]

minimum: 2g
optimum: 3-4g
maximum: unbegrenzt

[jleopold]

optimum: 3-4g
maximum: unbegrenzt

is das nich ein bisschen übertrieben ??

2,2g / Kg reicht vollkommen aus.

[conz]

ist bei person zu person verschieden aber um die 2g sind schon ok.
übertreiben sollte man es nicht, außer man hat hochleistungsnieren!

[TobStar]

Ich komm ohne shakes oder sonstige Supps auf mindestens 3g pro kg Körpergewicht pro tag... selbst wenn man nicht immer bb gerecht ist sollte das doch null problem darstellen...

[ground_attack]

ausprobieren!
Ich komm mit 2,5 ganz gut weg; werd jetzt aber mal schrittweise erhöhen.

[hamby]

ich würd auch eher sagen ab 1,8g/kg reicht aus wenn du nicht noch anderen sport machst

[Tohby]

Ich komm ohne shakes oder sonstige Supps auf mindestens 3g pro kg Körpergewicht pro tag... selbst wenn man nicht immer bb gerecht ist sollte das doch null problem darstellen...

wiegste 40 kilo ?
bitte um erklärung...