Ja natürlich habe ich eine richtlinie gehabt aber das hat sich ständig geändert...Und nun will ich einen Plan haben....damit sich mein Körper an diese reihenfolge gewöhnt.

Ja Fotos kann ich machen, werde es dann hier hinunzufügen.

Ich weiss net ist bei euch in zwei monate 3 Kg an Muskel Masse gewinnen "GUT"?? Ich glaub schoonn...

Ich hab schon immer Muskelgruppen traniert die nichts mit einander zutun haben...wie z.B Brust...Bizep oder Trizep....Waden...