Trainingsplan ... 12 Monate

[mdortkasli]

Hallooo

Also Ich treibe Bodybuilding jetzt schon 12 Monate. Habe bis jetzt kein Traningsplan oder so gehabt, hab trotzdem sehr gut aufgebaut.

Größe: 1.87 m
Gewicht: 87,5 Kg

Würd aber gerne nach den Ferien wieder richtig durch starten vllt mit einer Creatin Kur.
Ich wollt euch Fragen welchen Traningsplan ich benutzen soll.

Könntet ihr mir Links oder so geben..?

Würd mir echt viel helfen..

Bedanke mich im Vorraus an alle

Mfg
M.D.

[upspaced]

...sehr gut aufgebaut.

never change a running system...

[TurgayK]

... du wirst du doch aber gewisse richtlinien gehabt haben?!!? bevorzugte übungen... sätze, wdh, kadenzen etc...
poste die mal... erläutere uns deinen trainingsstil und dann schauen wir weiter...

eventuell auch bilder... viele verstehen unter "gut" was anderes...

[mdortkasli]

Ja natürlich habe ich eine richtlinie gehabt aber das hat sich ständig geändert...Und nun will ich einen Plan haben....damit sich mein Körper an diese reihenfolge gewöhnt.

Ja Fotos kann ich machen, werde es dann hier hinunzufügen.

Ich weiss net ist bei euch in zwei monate 3 Kg an Muskel Masse gewinnen "GUT"?? Ich glaub schoonn...

Ich hab schon immer Muskelgruppen traniert die nichts mit einander zutun haben...wie z.B Brust...Bizep oder Trizep....Waden...