Zitat Zitat von r00f
Grad zum Eisen reisen solltest du bei primärziel mind 2 Sätze bei je 30Wdhs mit 65% vom Max Gewicht machen.
Drückt schön das Wasser aus den Mukkis. So wenig wie Möglich Pausen dabei und danach (mit oder ohne Abstand je nach Zeitplan) 45min bis 1h Intervall.

5min Intervalle von Fettverbrennung (viel speed wenig widerstand bei Puls: 220-Lebensalter davon 65%) bis Cardi (wenig speed viel widerstand bei Puls :
220-Lebensalter davon 85%)

Danach biste zwar halbtot aber ist effektiv.
Wurde mir unter anderem von einem Vize Mr. Universum empfohlen.