Gewicht geht nicht mehr runter..Profiantwort bitte

[kuhkopf]

scherzkeks mein trainer ist einer der besten nur ist er grad 4wochen im urlaub deswegen frag ich..

ja stimmt das mit dem cardio mach ich...mach eh jeden tag also 6mal die woche 20 minuten und werde es jetzt komplett auf 6mal 35min erhöhen...

gruss

[Pumpguru]

Diät heißt auch, daß Dein Gewicht mal stagniert oder gar mal wieder etwas höher geht. Daß Du Cardio machst, setze ich jetzt mal voraus. Sollte schon 4x/Woche sein bis zu 45min, wenn´s kein Problem für Dich ist. Bleib mit dem EW oben, die Kh auf ca. 250 lassen und das Fett mal weg. Ich weiß, jetzt kriege ich hier gleich wieder eine geschellt, aber wenn Du Fett verlieren willst, wovon ich ausgehe, dann muß der Körper mal komplett auf Fett verzichten!!! Einfach mal Fett für 4 Wochen weg und anschließend mal nen kleinen Ladetag machen! Funktioniert immer!! Auch wenn einige "Spezialisten" anderer Meinung sind...ich hab 8 Diäten inkl. WK-Diäten hinter mir und es klappt immer!
Gruß

[kuhkopf]

na also super antowrt danke....siehst ja wie ich jetzt im moment esse so behalt ich das jetzt mal noch ne woche bei dann lad ich echt einmal auf ..sag mir mal wie ich einmal richtig gescheit auflade?? götterspeise gummibärche reiswaffeln und nudeln oder? oder was noch und kein fett und 1g eiweiss auf kg/körpergewicht an dem ladetag stimmts?

will echt keinen fehler machen deswegen frag ich so...erste wk-diät...

[SchluffJull]

Was soll es bringen den Fettanteil in der Nahrung weiter zu senken?

Wenn man unbedingt abnehmen will würde ich mal für eine Woche die KHs auf 60-80g am Tag senken und mal schauen wie die Waage reagiert. Bei mir sind das bis zu 3kg Wasser und Fett die da flöten gehen.

2150 Kalorien sind meines Erachtens auch zu wenig. Ich wiege Wettkampf auch im Bereich 96kg bei 4% Körperfett, war aber noch nie unter 2.600 Kalorien. Da schläft mir der Stoffwechsel zu sehr ein.

[kuhkopf]

---2150 Kalorien sind meines Erachtens auch zu wenig. Ich wiege Wettkampf auch im Bereich 96kg bei 4% Körperfett, war aber noch nie unter 2.600 Kalorien. Da schläft mir der Stoffwechsel zu sehr ein.

ok denke aber das es für mich so ganz ok ist hab ordentlich über 10% kfa....will mal alles abziehn...

aber du hast recht das werd ich mal machen einfach einen tag einlegen an dem ich unter 100g kh´s habe und dann an den anderen tagen wieder die kh´s im vergleich zu jetzt etwas hochfahren das der kohlenhydratarme tag mehr reinhaut....mal testen...oder?

[kuhkopf]

??????????????

[Pumpguru]

Ich würd die KH echt so beibehalten, wie ich schon geschrieben habe, d.h. bei ca.250gr. Das ist echt schon recht wenig. Aber trotzdem kannst Du´s mit unter 100gr. auch mal probieren. Und beim Aufladen muß ich Dir ganz ehrlich sagen, iss was Du willst. Das Einzige, auf das ich immer aufgepaßt habe ist, daß ich eher zuckerhaltige Sachen gegessen habe, anstatt "Ente in Sahnesauce"...soll heißen mit dem Salz einfach nicht zu sehr übertreiben. Wenn Du´s richtig machst, dann können das schon mal 3-5kg am Tag ´rauf sein, was nach spätestens 2-3 Tagen aber wieder runter sein sollte plus zusätzliches Gewicht vom Refeed-Vortag, denn dann hast Du den Dreh raus und der Körper braucht so etwas auch nur alle 3-4 Wochen bzw. Dein Körper wird Dir schon sagen, wann er "Hunger" hat, he he!
GRuß