Zitat Zitat von mase88
90g ist schon einiges. Dem Körper reichen 1,5-MAX 2g bei hartem training völlig aus!
Ansichtssache...ich schwöre auf >2g.

Zitat Zitat von mase88
Ich zB konsumiere wenig "Proteinpulver etc", früher habe ich mir auch über den Tag verteilt bis 4shakes reingehauen u hatte ein ziemlich miesses hautbild. Jetzt setz ich mich mim pott magerquark hin u der bringt mir auch seine 60g eiweiss, mein hautbild ist wesentlich besser geworden.
klar kommt es auch auf die proteinpulver an, manche reizen stärker manche schwächer, musst Du selbst herausfinden!
Greetz
Proteinpulver, Shakes etc. rangieren auch unter dem Namen "Nahrungsergänzungsmittel". Nicht von ungefähr. Soll die andere Nahrung nicht ersetzen.