zu meiner wenigkeit :
trainier jetzt mehr oder weniger konstant seit 2 jahren
letzten 8 wochen pittforce (was ich richtig gut fand)
183cm 85kg (ned alles muskeln...)
15klimmzüge
75kg 10x beim bankdrücken
100kgx8 beim kreuzheben (trainier ich noch ned so lang)

ich hab jetzt ferien und hab diese woche mit hit angefangen, is zwar alles gut und schön aber da ich jetzt 10 wochen massiv viel zeit hab und ned weiß was ich machn soll hab ich mir überlegt 2er split cluster hst zu trainiern

1. soll ich jetzt erst ma 9 tage pause wegen strategischer dekondi machn?
2. könnte mir jemand ma einen beispielplan reinstellen also 2er split 6ma die woche
3. kann ich eigentlich auch einen gk 6ma die woche machen ? (da bin ich ned so gebunden weil ich dann ja auch ma 1 training aufallen lassen kann)
4. ham leider keine richtig freie schrägbank fürs bankdrücken und beim kurzhantelbankdrücken hab ich danach ned son super gefühl soll ich da an die multipresse gehn ?