Danke für deine Tipps und Verbesserungen.

Naja mit Carnitin habe ich sehr gute Erfahrungen gemacht, da es auf die Schilddrüse wirkt und ich eine unterfunktion der gleichen habe.

Shakes.. naja dachte ist die Beste Idee gutes EW zu bekommen.
Wenn ich noch mehr Esse ist mein Kcal defi zu gering....

Bei dem Proteintag brauch ich soviele sonst kommt ich mit dem Hunger nicht klar...
Wenig wie möglich KHs..