Kein Muskelkater ?!?

[prolet]

Zum Plan

wechsel jeden Monat vlt. zu Häufig ???

Pause mache ich pineklig fast schon streberhaft 30 sec !!!

Ich trainiere bis maximum wenn nach planmässigen Sätzen noch was geht mache ich noch einen drauf bis ich nicht mehr kann !!!

Was ein Upturn ich will wieder SCHMERZEN ich glaube ich erhöhe die Gewichte und fälsche die Sätze ein wenig ab ist das in Ordnung ???

ciao und bidddddddddeeeeeeeeeeeee Antworten der Prolet

[AD26]

Zum Plan

wechsel jeden Monat vlt. zu Häufig ???

Pause mache ich pineklig fast schon streberhaft 30 sec !!!

Ich trainiere bis maximum wenn nach planmässigen Sätzen noch was geht mache ich noch einen drauf bis ich nicht mehr kann !!!

Was ein Upturn ich will wieder SCHMERZEN ich glaube ich erhöhe die Gewichte und fälsche die Sätze ein wenig ab ist das in Ordnung ???

ciao und bidddddddddeeeeeeeeeeeee Antworten der Prolet

zu starkes abfälschen ist nie gut aufgrund der verletzungsgefahr. erhöhe einfach mal die satzpause, so hast du im drauf folgenden satz mehr power und trainierst eventuel intensiver