Kein Muskelkater ?!?

[BBS-Tom]

Du könntest die 50-70 Kg Sätze beim Bankdrücken weglassen, die scheinen dir Power für die echten Sätze zu nehmen (ein Hinweis ist, dass du manchmal mit 70Kg gleich viel Wh schaffst wie mit 80).

Dh. 30 - 8 wh, 60 - 8 wh (aufwärmen) und dann
3 sätze mit 80 kg dazwischen ca. 4 Min Pause, dann wird das Bankdrücken intensiver
vielleicht mal - 3 sätze dips - wieder mit 4 Min Pause dazwischen
dann würd ich die restlichen Übungen weglassen, damit der Bizeps noch Kraft hat

geht ein bissl vom Volumen weg und würde die Intensität erhöhen - ich denk auch dass du da ziemlich bald einiges mehr Gewicht auflegen kannst - ein Versuch sollts wert sein.

[gonzi]

ich frage mich, ob es denn überhaupt von nöten ist, muskelkater zu haben ?!

solange du dich regelmäßig steigern kannst, ist es doch egal.

sollte das nicht der fall sein, machs wie meine vorredner schon gesagt haben, und baue andere übungen ein, da sich muskeln an bestimmte übungen also reize "gewöhnen"

gruß