Langhantelcurls

[Robin24]

Finde auch LH Curls perfekt.

da wird der Bizeps bei mir immer richtig aufgepumpt während des trainings

[SimonPhoenix]

hmm.... ich fande immer, dass die übung meinen rücken zu sehr belastet hat,
weil man das gewicht vor sich hat. man hat die ellbogen auf jeden fall seitlich am körper, aber nicht "freischwingend" sondern nur freistatisch.

[Feed]

ich finde auch, dass bizepscurls mit der langhantel auf jeden fall belastend für den rücken sind. bei kurzhanteln kann man sich ja wenigstens noch setzen. ansonsten mache ich bizepsübungen auch bevorzugt am kabelzug.

@tarock:
ich weiß ja nicht, wo du dich einstufst (ob fitnessklasse, BB oder breitensport), aber wenn du den bizeps immer nur sekundär mittrainierst, dann wachsen die oberarme ja nie. mein bizepsumfang ist um laufe der zeit relativ schnell gewachsen, aber das wäre er nicht, wenn ich nicht isolierte oberarm-übungen gemacht hätte (hammercurls, etc.).