Welche Pressbewegung belastet die rotatorenmanschetten nicht bzw. kaum??

**ambientandy** · 24.07.2007, 00:16

Zitat von KeyKey

Wären Dips für die Rotatoren ungefährlicher als Bankdrücken?

Gute Frage. Bei Bankdrücken bekomme ich Ellbogenprobleme links, bei
Dips Schulterprobleme. Demzufolge darf ich keine Dips machen und Bankdrücken schon 2mal nicht. Was bleibt : Kurzhantel-Schrägbankdrücken. Aber das ist sicher ganz individuell, diese Problematik. Der eine kommt mit einer bestimmten Übung gut klar, der andre halt nicht.

**Mr.Sonnenstrand** · 24.07.2007, 00:27

Bei "freien Hantelübungen" würde ich auch Kurzhantel-SB-Drücken (ca. 30 % SB) am ehesten empfehlen, aber nicht im Schweren Bereich (+ 10 WH).

**powercap** · 24.07.2007, 10:40

Längerfristig würde ich nicht nur Ausweichübungen machen sondern die Rotatoren gezielt stärken sonst kann es immer wieder zu Problemen kommen,gerade wenns schwer wird und die Bewegung mal unsauberer was ja mal passieren kann.
Ich hatte selber mal Probleme damit Schulter ausgekugelt nur Bankdrücken usw..
Ich hab die Rotatoren dann extra trainiert aber nie bis zum Muskelversagen!!!
und habe seit dem keine Schmerzen mehr.