Geringe Trainingsgewichte

[BBS-Tom]

Für Kraftsteigerungen:

wenig Übungen (3-4pro TE),
wenig Sätze (3 bis zu 1),
hohe Frequenz(1 Übung um die 1-2xpro Woche - z.B. 2er-Split mit 3mal/pro Woche),
nur Grundübungen.

Evtl. WKM-Plan mal anschauen, auf den Körper hören und was passendes entwickeln. Ernährungsplan beachten. Unkonventionelles probieren. Mehr gibts nicht zu sagen. Machen musst du es selbst.

[pele178]

Moin!
Ich weiß, es ist schwer aber achte nicht auf das Gewicht sondern auf die Steigerung. Wenn du beispielweise beim Bankdrücken mit 40 kg angefangen bist und nun 60 kg schaffst, dann hast du dich um 50% gesteigert. Ist das nix?
Ich sag mir immer: Ich will dicke Muskeln, die Kraft ist zweitrangig. Wenn ich dafür mit korrekter Technik relativ wenig Gewicht brauche, dann soll mir das nur recht sein. (Geht nicht so auf die Bänder)
Kraftvergleiche mit anderen sind immer schwierig. Jeder hat andere Hebel (Unter-/Oberarmlänge, Länge des Schlüsselbeins usw...)