Geringe Trainingsgewichte

[RobbieNaish]

@bbs-Tom: Ich mache 5 Übungen à 3 Sätze pro TE und bin damit sehr zufrieden und ich hab eigentlich sämtliche GÜ drin.

Ja nimmt mich wunder ab wann ich die 100kg dann sauber drücke.

Wie soll ichs eigentlich mit dem Training halten? Momentan kann ich die Gewichte zwar gering aber dafür im Rythmus steigern. Ab übernächster Woche gehts jedoch zwei Wochen in Urlaub zum Surfen
Soll ich nun einfach mal nach den Ferien den Plan wechseln, oder sollte man warten bis man wirklich auf einer Plateaustufe angelangt ist? Momentan kann ich ja den Muskel immer noch reizen. Nach wievielen Monaten sollte man den Plan wechseln?

[BBS-Tom]

Klingt eh gut. Ich würde dann an der Frequenz schrauben. Dh. 2er-Split und 3 mal wöchentlich trainieren, das hat den Vorteil, dass du, nach der Regeneration zeitlich optimal die nächste Stimulation erhältst. Die Frequenz ist sehr oft das Problem, wenn die Gewichte nicht raufgehen. Dazu muss man halt auch die Satzzahl anpassen, dh. nicht zu hoch. Insgesamt machst du dann in 2 Wochen 3x eine Übung.