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Eisenbeißer/in
schau bei den Stickies im Ernährungsforum, dort hat es dutzende
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Pläne sind doch schaize, halt dich an Prinzipien.
1 Portion Obst/Gemüse, 1 P. Eiweiss, 1.P Fett und 1 Portion Vollkorn pro Mahlzeit, das 5x am Tag und fertig. Mehr braucht man nicht wissen.
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