Ausdauer mit Creatin/Glutamin ?

[kenia411]

ja wie schon dab00n geschrieben hat,

bei creatin sammelt sich ja wasser an und wenn ich laufe (Stepper oder laufband)
schwitz man ja, was ja wasser ist usw.

also würde in dem fall creatin nichts bringen oder man trinkt 10l O_o

[admin]

Also ich bin gerade erst am Samstag 10.000 Meter gelaufen und hatte vorher testweise die Riesendosis von 10 Kre Alkalyn eingenommen etwa 1 Stunde vorher, mir fiel auf, dass die ersten 10 Runden (meine Runde hat 250 Meter) mir viel leichter gingen als sonst.

Extreme Ausdauer mit extremen AUsfbautraining lässt sich kaum vereinbaren, wenn Du es allerding gewohnt bist zwei Mal die Woche 2 km oder so zu joggen in gutem Tempo, dann kannst Du das weiter machen, aber versuche besser keine Steigerung, sonst hast Du kaum Muskelwachstum mehr.

Musst Dich schon entscheiden, welchen Impuls Du Deinem Körper gibst!

Mfg, Ben.