Zitat Zitat von gumbof
Meine "Lieblingsübungen" für den Rücken sind Kreuzheben, Klimmzüge weit (Übergriff) und Langhantelrudern vorgebeugt.
Ist die Kombi sinnvoll? Und in welcher Reihenfolge?
Ja passt.
Zur Reihenfolge:
Man fängt immer mit der schwersten Übung bzw. mit der Grundübung. D.h. hier Kreuzheben.
Danach würde ich erstmal Klimmzüge machen, damit der untere Rücken nicht gleich schon wieder belastet wird und sich kurz erholen kann, bis zum Rudern (sonst klappste ja als erstes mitm unteren Rücken zusammen).

Will / muß danach noch Schultern machen, Frontdrücken und Seitheben. (mache 2er-Split).
Änderungen / Anregungen/ Wertung?
Änderungen: keine
Anregung: passt schon, denk ich
Wertung: 8/10