Zitat Zitat von big sepp
Um Masse aufzubauen brauchst du einen Kalorienüberschuss. Dh. Fett wirst du
höchstens am Anfang in geringen Maßen abbauen können.

12% ist nicht gerade viel Fett. An deiner Stelle würde ich versuchen Masse
aufzubauen; mit einen leichten Überschuss und guten Kalorien. Damit kannst
du dein Körperfett konstant halten.

Definieren lohnt sich erst wenn ein gewisses Maß an Magermasse vorhanden
ist.
danke