schmaler hals -> kräftiger hals

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zum hals: einfach 20kg muskelmasse zulegen

zur brücke: sicher gemeint das du die beim bankdrücken machen sollst um sicherer zu liegen und mehr gewicht bewältigen zu können.

[MajPay]

Trainieren kannst du ihn, aber Masse ... Da würde ich mehr essen.

[StAnton]

hehe ja mehr essen...das wäre auch zu einfach nein nein er soll ja kräftig sein bzw auch so aussehen...und zu dieser ringerbrücke...ich denke eher nicht, dass das was mit BD zu tun hat...hört sich irgendwie nicht danach an.

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na mehr essen = mehr zunehmen = mehr gewicht bewegen = mehr muskeln = mehr hals. stell dich nicht so an


vlt. hats ja was mit ringen zu tun, gell?

dabei fällt mir auf, ringen ist ja noch mehr gay als bodybuilding

[BigPascal]

Die Halslänge ist vorgegeben, da kann man nix ändern.

Was hilft: höherer KFA und ein dicker Nacken

[hobbes]

wie kann der hals/nacken nach 5 jahren noch genauso aussehen, was trainierst du???

hab 7-8cm dort zugelegt, von schmächtigen 35cm auf 43cm.

[Horned Reaper]

Die "Ringerbrücke" ist eine Übung, das hat nichts mit Bankdrücken zu tun.

Ringerbrücke = nur auf dem Kopf und den Füßen im Hohlkreuz (Brücke) und dann bewegen (aber nur bei ausreichen trainiertem Nacken).