Der "Pump", das Mass der Dinge?

[pampama]

Das ist wenn der Körper versucht das Gewicht beizubehalten
http://www.ernaehrung.de/tipps/essve...erhalten14.php
hier besser erklärt

[Kuldren]

hm ... ja auch diese theorie bringt ja nicht wirklich was...
ich weiß ja was mein gewicht reduzieren würde...aber dadurch würd ich muskelmasse verlieren und das will ich definitiv nicht...
da bleib ich lieber so ... aber in den letzten 10 monaten hat sich eh einiges getan...durch das training hab ich viel verbrannt und muskeln aufgebaut...dauert zwr länger ist mir aber lieber...

[kleiner_tux]

Behalte dein Trainingstagebuch bei!
Ich mache das auch seit Anfang des Jahres, und kann nur sagen: Sehr praktisch!

Ich weiß auch Monate/Jahre später noch
- wieviele Wdh. ich in welchem Satz mit wieviel Gewicht bewältigt habe
- wie sich mein Trainingsplan im Laufe der Zeit verändert hat

Darüber hinaus notiere ich mir auch noch
- Trainingsdauer (von - bis)
- manchmal sonstige Notizen (z.B. unangenehmes Gefühl bei irgendeiner Übung; keine Energie/müde beim Training usw.)

Das Ganze kostet dich kaum Zeit (du hast ja sowieso Pausen zwischen den Sätzen) und es ist eine super Dokumentation (wenn ich nur alles so gut dokumentieren würde ...).

Auch wenns sonst niemand macht, tue was du für richtig hältst.

[BamBamsCorner]

Also, ich führe jetzt seit 19 Jahren ein Trainingsbuch. Warum soll ich versuchen mir irgendwelche Gewichte und Wdh.-Zahlen zu merken, wenn ein Blick ins Buch genügt. Und wenn ich Übungen tausche und die neue zum letzten mal vor 3 Monaten im Plan war, dann weiß ich sofort, womit ich einsteigen muss, bevor ich erstmal wieder 1-2 Einheiten mein Trainingsgewicht suchen muss.

[Hardliner83]

JA! das wollte ich hören! Es ist halt Effizent und sicher, darüberhinaus einfach interessant später als Rückbilck!