Zitat Zitat von saschisch
Hallo! Ich hoff du meinst diese muskeln in der leistengegend^^

Also wenn es so ist, dann ist das an und für sich der untere bauch:

Reverse Crunches, Beinheben, alles wo mein einfach die Beine heben muss

und die schrägen Bauchmuskeln:

einfache Übung: Nimm eine Langhantel auf die Schultern und dreh dich mit dem Oberkörper mit Schwung von links nach rechts und fang das mit dem Bauch ab
20x und der Muskelkater ist garantiert
Wenn dir das schon zu wenig is nimm noch zusätzlich 5kg auf jede Seite.

Wenn du das Zuhause machen willst nimmst einen Besenstiel

MfG

Saschisch
Ahaaaaaaa dafür ist diese Übung gedacht...habe mich immer gefragte, was die Leute da machen !? Habe gedacht es war zum dehnen !?

Aber wie willst das in nem Studio machen, wo soviele Leute sind, dass du die Langhantel mind. 5 an den Kopf knallen würdest ?